[...] i masz posiłek na I i II śniadanie. W ogóle bardzo mało białka jesz. Trzeba to koniecznie poprawić! Zamiast jogurtu naturalnego zjedz na kolację ser twarogowy półtłusty, ryż brązowy jest ok, ale kasza gryczana, soczewica i ciecierzyca mają o wiele więcej białka, a ww podobne. Schab jest super, tylko zjedz więcej Popróbuj z rybami - makrela, [...]
[...] pieczarki miska: I – jajka, whey, melon, śliwki, płatki żytnie, mleczko kokosowe, chia, kakao, II – jajka, boczek, pstrąg wędzony, warzywa, razowiec III – antrykot, ryż, guacamole IV – mintaj, ryż V - żeberka Rekreacyjne rower dzisiaj był :-) Jutro idę do ginekologa bo martwi mnie dalszy brak okresu. Powoli pakuję się do wyjazdu :-) [...]
a ja dzikiego łososia.. dzikim widelcem z dziki ryżem. PS. dziki ryż.. tj czarny w łupinach ?! Śpisz na kasie ?! BTW SMACZNEGO !!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-07 14:32:25
Wlasnie zauwazylam ze w rozpisce wczorajszej miski zgubilam jeden posilek }:-( Miska byla taka sama jak dzisiaj. 15.01 wtorek dzien 76 (27) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 17,5kg x8 /20kg /22,5kg /25kg x6 +3x +2x 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg x8 +6x +5x 3.invert [...]
ciekawy ten baton; jak podchodzi ci ryż jaśminowy? iwonsza od aerobiku mi podrzuciła - kwaskowy raptem 10g - 0,4B/7,9W/0T miała mi całą paczkę podrzucić dziś bo malinowe Jej ponoć nie podchodzą ... :D a ryż uwielbiam czy to jaśminowy/basmati/biały/dziki/ itd itd - wiadomo walory smakowe inne, urozmaicenie jeśli chodzi o żarcie to wybrzydzam [...]
[...] tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta NIELICZONA Dziś mi się sypnęła dieta po raz pierwszy od 11.01. @@-) posiłek nr 1 o 5:00 :)): omlet (jajo x1, białko x1, whey 15g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 5g) posiłek nr 2 (po treningu): indyk 130g, ryż jaśminowy 50g, olej kokosowy 10g, ogórek 150g posiłek nr 3: brownie z batatów, śliwek i [...]
Myślę, że moja dieta po części wynika z lenistwa ciągle tylko kurczak i ryż. Ale od nowego cyklu to się zmieni :-) A co do ryżu to bazuje głównie na brązowym tak na 90%, czasami zdarzy mi się zjeść ciemny makaron, albo np. dziki ryż. Ostatnio niestety do węgli dołączył również chleb. A co do diety to muszę rozpisać ją od początku, bo na tej [...]
jak makaron to razowy (ale nie każdemu smakuje) to weź 100% Durum. Ryż to tylko brązowy/ew dziki jeżeli masz $ Kasz Gryczana/ew kuskus Nie rezygnuj też całkowicie z chleba, raz w tygodniu może być, oczywiście ten pełnoziarnisty. A i jeszcze taka ciekawostka, staraj się jeść ryż zimni, ma mneijsze IG a co z atym idzie pewnie sam wiesz
[...] kurczaka, który mi został z poprzedniego dnia - białko musi się zgadzać :-) https://i.imgur.com/3bElGMB.jpg Następnie potrawka z indyka, foto i skład wrzucę dzisiaj + ryż. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 3g aakg Po treningu: izolat do posiłku z ww Po śniadaniu i po kolejnych [...]
[...] musiałbym zjeść z 2 lub 3 opakowania dzisiaj na raz by się najeść :P po jednym już po chwili byłem głodny https://i.imgur.com/o30d8Fn.jpg https://i.imgur.com/Yg3CbUO.jpg 4. ryż 65g + 250g kurczaka + fasolka https://i.imgur.com/bhRozss.jpg 5. ? 50g B + 50g ww https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po śniadaniu i po [...]
[...] oliwę II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron dwujajeczny 150g MultiPack 36 (1 tabletka) makaron razowy/z mąki durum jak zamienników używaj ryż brązowy/dziki/basmanti kaszę, dodaj warzywo i orzechy III posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g warzywo+orzechy IV posilek (w szkole) Gain [...]
[...] po tak, bez jakiegoś zgłębienia tematu. Błonnik, substancje włókniste, pektyny itd spowalniają wchłanianie tych cukrów. Nie wspomne że miażdżą pod kątem wartości odżywczych ryż, który poza skrobią nie ma w sobie prawie nic(wyjątek brązowy i dziki). Sam kiedyś jadłem tylko ryż brązowy, piersi z kury, warzywa i oliwę. Zalany byłem jak wieprz. Na [...]
CYKL 3, TYDZIEN 7, DZIEN 2 DNT GLOD TROCHE MNIEJSZY NIZ DNIA POPRZEDNIEGO, W SUMIE ODPOWIADALO MI TO JAK ROZLOZYLAM POSILKI (przepraszam za caps) tylko jakos gorzej mi sie po rybie zrobilo...nie wiem dlaczego na pewno byla swieza itd po indyku z ryzem czulam sie lepiej, ale i tak okey spac szlam glodna, obudzialm sie glodna :P MISKA zal 110/70/125 [...]
[...] owoców lepiej warzywa 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g jeśli to niejest przedtreningowy dałbym 100g kuraka, ryż brązowy/basmanti/dziki lub kasza lub makaron razowy/durum dodaj oliwę 4posilek tunczyk w oleju 150g pieczywo ciemne 100g warzywo kaszka 50g rozumiem że [...]
Zadomowilam sie w dziale crossfit ale czas wrocic do lejdis i cisnac dalej:-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FMadzianna87-t1047159-s14.html 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, [...]